こんにちは、森嶋歯科医院・森嶋美夫です。
2024年も早くも20日が過ぎました。皆様におかれましてはいかがお過ごしでしょうか。
今年は1日に能登半島に地震があり、被災された方々に募金をしました。また、亡くなられた方のご冥福を祈り、ご遺族の方に哀悼の意を捧げました。
地震大国・日本のことですから、明日は我が身、防災に励まなければなりません。自分や家族の身は自分達で守る覚悟が必要です。そんな事に時間をかけていてブログの書き込みが遅れてしまいました。申し訳ありません。
最低限の備蓄も大切ですが、日頃からの健康な体の維持管理も大事です。いざという時に持ちません。皆様もお気をつけて下さい。
こんにちは、森島歯科医院・森嶋美夫です。
今年も余すところ約2週間となりました。皆様にとりましてはどのような年になったことでしょうか。
私には、コロナ感染の制約がやっと解除された回復の年になりました。感染しますと2週間も休診せざるおえないプレッシャーは、精神的に大変なものでした。外出制限の為に運動不足になり3年間で75キロの体重が83キロまで増えてしまいました。5月からのダイエットで今は71キロです。精神的にも肉体的にも回復しました。治療内容・診療体制もコロナ前同様に好調です。
コロナ禍の中、昨年開始されたロシアによるウクライナ侵略は、私にとって衝撃的なことでした。現代において国連常任理事国が侵略国家だという現実をどう捉えていいものか考えさせらいました。今年は、10月のハマスによるイスラエルへのテロ攻撃の残忍性にまた衝撃を受けました。パレスチナを擁護する人々の中に同質の残虐性が見え、日本の未来をまた深く考えさせられました。
2024年が家族・地域社会・日本国・世界が平和な年であることを祈願してやみません。合掌
こんにちは、森嶋歯科医院・森嶋美夫です。
色々あった今年も早いもので12月に入りました。時間が過ぎ去るのが早く感じる今日この頃ですが、ダイエットにより体調が良い分だけ充実した時間を過ごせています。肉体年齢が50歳とのことで有り難い限りです。歯に関しましたも親知らず以外は抜いていません。
今後の課題は、どこまで今の健康を長続きさせることができるかです。規則正しい生活を送ることなどを心がけています。
こんにちは、森嶋歯科医院・森嶋美夫です。
インフルエンザが流行する冬に向かって免疫力を高める話をさせていただきます。
患者様に脳腫瘍の専門家のお医者様がいらっしゃいました。癌予防に一番重要な事は、免疫力を高めることだそうです。そのためのコツは、「規則正しい生活」を送ることだそうです。
簡単なようでなかなか難しいです。
ダイエットも同じで、毎日の適度な運動と食事制限がなかなか持続できません。だからリバウンドします。
そんな中で大切なことは、諦めないことです。ネバーギブアップ。諦めたら達成できませんが、諦めない限り達成できる可能性があります。
口腔の健康も諦めずに通院して下さい。必ず良くなります。私はそう信じて診療しています。
こんにちは、森嶋歯科医院・森嶋美夫です。
今回は私のダイエット経験に関して書かせていただきます。
今、リバウンドとの戦いです。涼しくなると途端にリバウンドして体重が3キロ増えました。運動量は変わりませんが、明らかにカロリーの高い食べ物を脳が要求して飢餓感が強まりました。なんとか食事量を腹8分目に抑えようと四苦八苦しています。「食欲の秋」とは恐ろしいものです。体が脂肪を貯めようと勝手に吸収力を高めます。
そこで低カロリーの食物を積極的に摂取して満腹感を演出したり、ゆっくり時間をかけて食事を摂る事により血糖値が上がるのを待ち食事量を抑えています。水を飲むときは、炭酸水を飲んで胃を膨らませています。しかしリバウンドをどこまで抑えられるかわかりません。
ぜひ「食欲の秋」をうまく乗り越えて、再春はまたダイエットに励みたいものです。
