大田区 上池台 歯科 歯医者 森嶋歯科医院

こんにちは、森嶋歯科医院・森嶋美夫です。

今回は私のダイエット経験に関して書かせていただきます。

今、リバウンドとの戦いです。涼しくなると途端にリバウンドして体重が3キロ増えました。運動量は変わりませんが、明らかにカロリーの高い食べ物を脳が要求して飢餓感が強まりました。なんとか食事量を腹8分目に抑えようと四苦八苦しています。「食欲の秋」とは恐ろしいものです。体が脂肪を貯めようと勝手に吸収力を高めます。

そこで低カロリーの食物を積極的に摂取して満腹感を演出したり、ゆっくり時間をかけて食事を摂る事により血糖値が上がるのを待ち食事量を抑えています。水を飲むときは、炭酸水を飲んで胃を膨らませています。しかしリバウンドをどこまで抑えられるかわかりません。

ぜひ「食欲の秋」をうまく乗り越えて、再春はまたダイエットに励みたいものです。