大田区 上池台 歯科 歯医者 森嶋歯科医院

こんにちは、森嶋歯科医院・森嶋美夫です。

今回は、長続きしている私の良き日常習慣を紹介させて頂きます。

約5年前に突然腰痛に襲われました。診療中に長時間無理な姿勢を取るために起こった職業病でした。杖をついての診療が1週間続き、腰痛ベルトを1ヶ月装着しました。主治医からは再発防止のため腰痛体操を勧められましたが、痛みが無くなるとなかなか持続できません。その時テレビで寝ながらできる背筋運動の紹介がありました。そこで朝起きた時、ボッとしている時間を利用して携帯でメールチェックしながら、腹筋・背筋運動を5分しています。それ以来、幸い腰痛はありません。

こんにちは、森嶋歯科医院・森嶋美夫です。

日課として毎朝必ず体重計に乗り、体重を測っています。これは良い習慣でリバウンド防止に効果があります。常に体重を意識することから、自己の健康にも関心を抱き続けられます。

一生涯続けられるやり方を、少しずつ無理せずに工夫して健康を保ちたいものです。