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【院長ブログ】自己コントロール
こんにちは、Dr.森嶋です。
暑い夏は、いらいらと興奮しやすい状態です。今回は、人間行動科学を基に暑い夏に健康を守るための自己コントロールに関して書かせていただきます。
ストレス社会である現代において自己コントロールは健康を守る上で非常に大切なことです。しかし、なかなか自己をコントロールして健康的な生活を続けることは困難です。それどころか、暑い夏は、睡眠不足などからイライラと興奮しやすく怒りの感情が爆発して制御不能になる人もいます。
Ｖ.Ｅ.フランクルは、著書「夜と霧」で怒りの感情の身体的条件は飢餓と睡眠不足だとしています。彼は強制収容所にいましたので、環境を改善できませんでした。怒りのあまりに短絡的になってしまった精神状態は、死の危険性を高めました。彼は、その環境下で怒りの感情を抑制するために「ユーモアへの意志」を勧めています。「ユーモアは、自己維持のための闘いにおける心の武器である。」と定義して、愉快な話をみつける訓練が必要だと説いています。
私はフランクル先生とは違い、幸運にも平和な日本にいます。そんな私ですので、「ユーモアへの意志」が必要なことは分かりますが、本当に疲れてイライラしている時に、命がけでユーモアを心がけることができません。しかし、身体的条件の飢餓と睡眠不足は改善できます。とにかく「寝ます」。睡眠を充分取ることが私の自己コントロールの秘訣です。疲れませんからイライラしないで生活できます。
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